A. 求一部反映和改变孤僻、多疑性格的电视剧或其它可参考书籍资料等
维生素B有助于治疗忧郁症
美国东部时间7月6日消息，研究人员声称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题，他们初步推断对维他命B的补充会有助于缓解这种病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症。高半胱胺酸是人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质，它有助于分解高半胱胺酸。
在接受路透社采访时，卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论。研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个推想--叶酸可以用来治疗抑郁症。
伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5，948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的状况。研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患忧郁症的可能性要比前者高两倍。
值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症患者那里有所改变，血液中叶酸的实际含量在抑郁症患者与正常人之间并没有任何分别。伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得到解决的问题。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色，研究者解释说人体需要维他命B来制造大脑中的一种重要的物质，缺乏这种物质很容易导致抑郁症以及其他的精神疾病。
对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康，在精神健康方面也扮演着很重要的角色。"
指压法治疗忧郁症
我们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散过日子的人。这种人平常不愿与人交谈，时常弯腰低头，眼睛无神，一副没自信的表现。但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社会或自身绝望的话，但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”。这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途。
神经衰弱和忧郁症有着明显的不同，神经衰弱决不会“想寻死”，忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避时，才会发展成“自杀”等想法。忧郁症患者，有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话，就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难。所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗。
轻微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状，同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状。在这些情况下，患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲。但是一般忧郁症患者大都没有爱好。
忧郁症患者虽无爱好、兴趣，但是他们有执着心，这就可以加以利用。经由执着心使他产生自信，对其它事物产生欲望，如此便会渐渐有干劲。这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他。
治疗忧郁症的穴位及指压法
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。
指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。
采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话，在2-3天就能使患者心情开朗。
忧郁症的心理治疗
我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。
忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀。
关于忧郁症的产生原因有三种说法：
一、"外因论" 认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。
二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。
三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。
对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
"自我及时强化法"的具体实施如下：
第一、坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二、定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
第三、及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。
就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.
你可以应用一些药物针对于您的症状进行治疗，但服用药不是关键，您应该树立自信心，多参加一些自己感兴趣的活动。多结交一些朋友，平时多参加锻炼，增强体质。
医学专家经过大量研究早已证实，成天忧心忡忡的人易患多种疾病。人生不会一帆风顺，让人忧愁与烦恼的事时常都会发生。例如： 事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等。 如果处理不当，很容易使人情绪低落，陷于忧烦的泥淖甚至不能自拔； 反之，则能排忧除烦，使心绪安宁，心境愉快。排忧的方法是：
苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情， 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种 帮助，妥善解决眼前的难题。
运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。
日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。
睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮躁的情绪会比 较稳定，烦忧亦可化解。
B. 最近的心里问题很严重，总是胡思乱想，有点多疑，谁能推荐些心理书籍
你要是不是想当心理学研究者，建议你还是别看那些书。越看越看出问题，越看是越烦躁。多做运动，让自己累点就没那么多精力去胡思乱想。意识来源物质，心里的问题一定能在现实中找到源头，解决它，一百步在路上不如孤注一掷地跳出去。
C. 续上个问题。某天，一个人和我说，书看得越多（特别是关于心理和哲学这方面），人越敏感多疑，对吗他还
阅读是增加知识，提升自己，但是如果是心理学这书，可以这么说～当你搜索问题的当儿感觉自己在故事里，这时你就得小心了。可以这么说心理学这课是要属于思思很冷静，意志很坚定（比较冷）的人会比较适合，要不就变得自己敏感，善感，疑惑了
D. 心里总是疑神疑鬼的，猜忌心太重，步步为营，这样好累，想的太多，有哪些书籍或者课程对我有帮助
1.放松身心，适当疏泄情绪。放松可以是主动的积极的放松，比如说听听音乐，和同伴经常出去聊聊天，逛逛街，购物，或者说打打球，体育运动以及看自己喜欢看的一些课外的业余的书籍。疏泄情绪的主要目的是为了增加自己的社会支持网络，能够和自己的亲人、朋友、同学多沟通，心里面有什么压抑的话，或者有一些郁闷，可以向同学、朋友、家人倾诉一番，进而达到宣泄情绪平衡心理的作用。如果找不到朋友的倾诉的话，也可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰，来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，进而消除紧张，恢复心理平衡。比如，将自我担心和忧虑的事情，自己给自己讲出来，这样可以把压在心中的石头搬掉，从而达到心理平衡。
2.，积极的自我暗示。要看到自己积极的方面，经常用积极的内部语言对自己进行自我评价（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我很有能力”、“我工作愉快”、“我的工作就像玩耍一样轻松”之类，或集中精力应付生活中其他方面的困扰，如“我很健康”、“我精力充沛”等），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价（ 比如自私、自卑、没有上进心，遇事没有主见，对他人言语和行为敏感，爱生气，性格也比较糟糕）。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想向这些如何才能成功，或也可以想象它已经成为你生活中的一部分了，正在看着自己改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。3.既然制定了目标，就立即行动，我们知道自信产生于努力之中，许多之所以陷入难以成功的困惑之中，其实就是只做计划却不去行动，所以当我们徘徊在做与不做之间时，最关键的是大胆去做，即使没有自信或可能失败，也必须去行动，“只有努力，才能成功”是千古不变的真理。
4.，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、克服困扰的目的
5.尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要跟据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等
6.天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心
7.“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
8.要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。也就不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善
9.要以平常心来对待，也就是症状出现时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
E. 总是多疑 心态不好 看什么书
多看历史哲学心里学方面的。祝好运
F. 看什么书能纠正自己的性格缺陷,我有些敏感多疑,爱胡思乱想.看心理学的还是佛书医类的具体说下书名
首先，你觉得自己敏感多疑，这是自我否定的表现，至于爱胡思乱想，其实这不是个缺点，如果你自我暗示下，许多伟大的科学家，哲学家，那个不是天天乱想，各种灵感天马行空的，只要你仔细想想，说不定这些想法会产生新的价值！
至于书嘛，书要多看，不是说给你介绍一本什么书你一看下就能突然改变的，书是慢慢看慢慢积累慢慢咀嚼的，而且要看各种范围的，比如人物传记，野史小说，纪实历史，自然科学等等。
推荐的是我很早就看过的，也是大家都熟知的：《基督山伯爵》 《童年，在人间，我的大学》
路遥的《平凡的世界》也是本好书，《名人传》
G. 一个敏感多疑、玻璃心的人，坚持做哪些事可以有所改善
敏感多疑，玻璃心的本质其实就是我们的内心还不够强大，想要改善就需要我们在平时的生活中多去挑战那些令自己感到恐惧的事情，同时还要让自己变成生活中的强者。
所以想要变得不那么脆弱敏感，最应该要做的事情就是去强大我们自己，让我们变成一个在生活中特别坚强，勇敢，独立的人。只有变得足够强大，才会不再畏惧任何困难的来临，才会不再害怕别人的离去。
H. 当你知道多疑的危害，怎样加强自身的修养，克服多疑的个性缺点
如果一个人经常多疑，说明他的内心格局小。所以重中之重的就是要强大自己的内心，戒骄戒躁，学会思考总结和为人处事。
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这个过程也许会很难，但是如果你能战胜自己的内心，就将成为一个强大的，有涵养的人。