1. 产后优郁症怎么办
忙起来，忙的没时间胡思乱想。
和乐观积极向上朋友相处
2. 产后抑郁症是什么它的具体表现有哪些呢
很多人对于产后抑郁症都不是特别的重视任，尤其是很多男性，认为是女性太矫情了。其实产后抑郁症是女性在生产完之后的一种精神类疾病，一般患有然后抑郁症的女性会感觉闷闷不乐，没有心情照顾孩子，而且整个人都会非常的暴躁，失眠，吃不下饭等等。这种症状有可能会持续几个月甚至一年时间，不过经过治愈的女性一般都会痊愈，不会有什么后遗症。
总之，产后抑郁症是一种非常值得重视的疾病，不知道大家是否还记得之前曾经发生的悲剧。当时一位患有产后抑郁症的妈妈抱着自己几个月的宝宝跳楼自杀了，而她老公从始至终都不知道自己老婆患上产后抑郁症的事情，一直都认为是妻子太矫情了，所以才总是无理取闹。产后抑郁症原本也不是什么大事，只要能够得到家人的认可，很多人都能够从抑郁症当中走出来。也正是因为太多的人都不够重视，所以才会频频亮出这样的悲剧。不知产妇需要重视产后抑郁症，家人们更应该重视，不要让悲剧再重新上演。
3. 什么是产后抑郁症
产后抑郁症的患者会出现“三低”症状：
闷闷不乐；
兴趣减退；
精力不足。
同时，可能伴有焦虑紧张，失眠、食欲下降、体重减轻、精神病性症状等情况，严重者甚至出现自杀或伤婴的倾向。
典型症状
多数患者在产后4周内出现抑郁情绪，主要症状包括：情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力疲乏。
4. 患了产后抑郁，如何正确地自我调控呢
前一段时间，我和一个刚成为母亲的朋友聊天。她说，生完孩子后，她有点沮丧。我感到非常惊讶，因为在我们心中，朋友一直是独立女性的榜样，不仅在工作单位，生活更加丰富多彩，无论是在菲律宾潜水还是在四川北部攀登。只是在怀孕后，由于身体原因，我辞掉了工作，回家生了一个孩子。
3.生活需要一种仪式感
带孩子回家的母亲需要一种仪式感。在节日期间，无论大小，您都不需要昂贵的礼物，但您需要做些细心的事情，带她出去吃一顿美餐，在咖啡店里喝一杯饮料，在公园里逛逛看风景。花草，牵手走动，在商场购物，增添新衣服等等。简而言之，您必须站在鲍的母亲的立场上，做一些令她满意的事情。尽管包的妈妈什么都没说，但她的心总是很开心。
5. 如果产后不自信怎么办哪谢谢
其实，是有很多方法可以改善和克服自卑情绪： 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！ 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应 明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己 。 提供增强自信心的11大法则供你参考： 法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。 法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。 法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。 法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。 法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。 法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。 法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。 法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。平时与同学和老师坦然相处，保持与他们的和谐沟通，然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好， 你便会得到惊喜的回报。 法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题 ，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。 法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。 法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。 针对自己的情况，可以有选择的运用上述的方法进行改进，相信会好转的。
6. 产后忧郁症怎么调节
产后忧郁症改如何调理------ 如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。 1.焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 2. 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 3.放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。 4.行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 5.倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 6. 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 7.自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 8.自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 9. 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 同病相怜社区 http://www.tbxl.cn 友情提供
7. 产后抑郁症很可怕，它都有哪些具体表现
十月怀胎
是一个极其漫长而艰辛的过程，其中的酸甜苦辣只有妈妈们自己能体会到。好在我们最终修成正果，把宝宝平安而健康地生下来了，此时此刻的我们应该沉浸在为人母的幸福喜悦当中。
但是不知怎么滴，不少妈妈在生完孩子后变得情绪低落、焦虑不安、沮丧自责甚至产生轻生的念头，这在心理学上被叫做“产后抑郁症”。
如果您对照上述产后抑郁症表现，怀疑自己患上了产后抑郁症，一定要去咨询专业医生，确诊后根据医生指导来治疗。
同时，您还可以从以下几方面入手来摆脱产后抑郁症。
1、学会倾诉
心情不好或者有困难时候一定要适当倾诉出来，可以找家人、找闺蜜、找其他宝妈妈等，或者写微博、发朋友圈，把心中不悦说出来，不要憋在心里。
2、多出去活动
外面的世界很精彩，不要总待在家里，与老公一起带上宝宝，趁天气晴好，散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光。
3、主动求助
不要总是一个人战斗，也不羞于向他人求助，生完宝宝你就是家里的功臣，要学会让别人关注自己，这样你才不会感到无助。
4、自我欣赏
要学会认识到自己的优点，自我肯定，认同自己母亲的角色，相信自己有能力抚养宝宝。
5、家人的鼓励
女性在生完孩子后，心理上难免会有一些变化，家人要学会宽慰、理解、关系产妇，多跟她们沟通，多给她们鼓励与认可。
如何预防产后抑郁症？
对于即将分娩的准妈妈们来说，最关心的肯定是生产后如何避免患上产后抑郁症，所以小编下面就给大家一些建议。
1、满足自己的基本生理和心理需求
如多吃自己爱吃的食物，保证充足的睡眠，多多联系朋友，适当进行性生活。总之，不要把自己的合理需求禁锢住。
2、营造一个舒适、安静的环境
产妇在坐月子期间，要努力创造一个舒适、安静的居住环境，避免受外界过多干扰，最好是把产妇的房间精心装扮一下。
3、尽快认同自己是母亲的角色
对于新妈妈，一定要在产前做好充足的心理准备，主动转换自己母亲的角色，充分认识到作为一位母亲的责任。
4、提前了解产后知识
要提前了解产后一些相关知识，避免手忙脚乱，影响心情。
5、得到家人的呵护
不要让产妇觉得自己得不到关注，要主动承担起家中的一些事物，尽量不去劳驾产妇，要努力给予产妇更多的呵护，营造一个和谐温馨的家庭氛围。
近年来，“产后抑郁症”这个名词在我们身边出现的频次越来越高，它几乎成为大多数产妇身上不可避免的心理疾病，形成它的因素既有内部的，也有外部的，而最为关键的还是宝妈妈要学会自我心理调适。总之，吃好、喝好、睡好、玩好，才能心情好，在此小脉孕宝愿每一位宝妈妈都能有一个良好的身心状况，祝您们永远健康美丽！
8. 宝妈发现自己有产后抑郁症的倾向该怎么办
前段时间和刚当妈妈的朋友聊天。她说生完孩子有点抑郁。我很惊讶，因为我的朋友们一直都是我们心目中独立女性的典范，不仅仅是在公司，更是在多姿多彩的生活中，要么去菲律宾潜水，要么去川北爬山。怀孕后，她因为身体原因辞职回家养孩子。
我问她最近在做什么。朋友说没事干，就和宝宝呆在家里。即使带着宝宝出去，也不想和别人打招呼交流。不能照顾孩子，觉得自己是个失败的母亲......
其实很多珍贵的母亲，包括我自己，生完孩子或多或少都有朋友。不同的是，有些珍贵的母亲能很好的自我调节，家人也能理解包容。但是，如果沉溺于这种情绪，不仅孩子得不到很好的照顾，母亲自己也会陷入严重的情绪问题，甚至可能导致悲剧。
3.生活需要仪式感
越是在家照顾宝宝的宝贝妈妈越需要仪式感。节日期间，无论大小，都不需要贵重的礼物，只需要用心做事，带她出去吃顿好吃的，去咖啡厅喝一杯，逛逛公园看看花草，手牵着手四处走走，在商场里换上新衣服。简而言之，你应该站在马宝的角度，做一些她能取悦的事情。马宝心里总是很高兴，尽管她没有说出来。
来自床边育儿的信息:
作为二胎妈妈，我经历过肚子大的阶段。当我带着两个宝贝的时候，我就可以轻松处理这些事情，学会什么时候放松，什么时候控制自己的情绪。我也深深知道，只有在良好的家庭氛围中，我们才能为宝宝创造良好的生活环境，从而培养孩子的性格和处理问题的能力，这是为孩子未来的成长铺平道路的非常重要的一部分。
9. 什么是产后忧郁症，如果患上了又如何治愈
产后抑郁症 产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。 10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。 下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症： * 婚姻问题 * 怀孕期间的抑郁、焦虑 * 缺乏福利保障 * 怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、 亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后 抑郁症或心绪混乱。 * 分娩时的创伤经历 * 出院较早 * 经前综合症的病史 激素： * 怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。 分娩后， 荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。 如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。 ☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 ☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 ☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。 ☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 ☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 ☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 ☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 ☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 ☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 如自我调节不过来就要看心理医生！
10. 刚生完小孩，心情很差，动不动就哭，经常听说产后抑郁症，那么产后抑郁症有些什么症状
产妇刚生完小孩后，心情很差，动不动就哭，这有很大概率是产后抑郁症，一般患者无精打采，对日常活动的缺乏兴趣，不愿意负责任，头晕眼花，身体疼痛，容易失眠，这个时候要在产后注意产妇的情绪变化以及身体变化避免严重。
总之，孩子是年轻母亲的希望之源，孩子的健康和幸福是他们的责任和义务。所以你一定会遇到困难和麻烦。在不好的日子里，你也应该保持一个好心情，相信一切都会好起来的，努力把一切都做好。