A. 求一部反映和改變孤僻、多疑性格的電視劇或其它可參考書籍資料等
維生素B有助於治療憂鬱症
美國東部時間7月6日消息，研究人員聲稱分析了新的研究結果之後，發現那些憂鬱症患者可能在維他命B的新陳代謝方面有問題，他們初步推斷對維他命B的補充會有助於緩解這種病情。這群來自挪威的研究者發現那些血液中高半胱胺酸含量較普通人更高的人更容易患憂鬱症。高半胱胺酸是人體內新陳代謝的產物，而葉酸是一種公認的酸性物質，它有助於分解高半胱胺酸。
在接受路透社采訪時，卑爾根大學的伊格瓦·本節蘭(IngvarBjelland)博士聲稱葉酸的缺乏或者由此導致的紊亂的新陳代謝從某種程度上會導致一些人患憂鬱症。伊格瓦·本節蘭表示此前他們進行的的研究揭示出補充葉酸會有助於增強抗抑鬱劑的功效，而當前的研究進一步證實了這個結論。研究者還進一步指出這份發表於精神病學檔案中的研究結果甚至可以支撐這個推想--葉酸可以用來治療抑鬱症。
伊格瓦·本節蘭和他的同事掃描了5，948名年齡在46歲至49歲之間的患者的血液樣本，並監控他們處於憂郁和焦慮狀態中的狀況。研究人員發現相對於那些血液中高半胱胺酸含量較低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量較高的人患憂鬱症的可能性要比前者高兩倍。
值得注意的是盡管初看上去葉酸新陳代謝的表現在抑鬱症患者那裡有所改變，血液中葉酸的實際含量在抑鬱症患者與正常人之間並沒有任何分別。伊格瓦·本節蘭強調說盡管這個結果讓人震驚，衡量血液中葉酸含量的途徑可能上並不夠精確，尤其是不能暗示出細胞中究竟含有多少葉酸。此外，他還認為在實驗室中，用於測量高半胱胺酸的方法要比測量也算的方法精確。這也是一個比較關鍵的尚未得到解決的問題。至於為何葉酸在憂鬱症中扮演了這么重要的角色，研究者解釋說人體需要維他命B來製造大腦中的一種重要的物質，缺乏這種物質很容易導致抑鬱症以及其他的精神疾病。
對於伊格瓦·本節蘭來說，當前的研究支持著一個極其關鍵的訊息：獲取維他命！他表示，"維他命非常重要，它不僅僅有助於人類的身體健康，在精神健康方面也扮演著很重要的角色。"
指壓法治療憂鬱症
我們時常能看見整天憂郁、缺乏干勁、看到任何東西皆不為所動、對於未來毫無期望、每日喋喋不休、懶懶散散過日子的人。這種人平常不願與人交談，時常彎腰低頭，眼睛無神，一副沒自信的表現。但是這種人不會暗中中傷別人，只會說些對社會或自身絕望的話，但也有些人會嘮叨著「我想死，不想活了！」。這是典型的憂鬱症患者，這種患者很可能不如自殺之途。
神經衰弱和憂鬱症有著明顯的不同，神經衰弱決不會「想尋死」，憂鬱症患者會為了生存而考慮本身、煩惱、結果等等，等到自己無法從現實中逃避時，才會發展成「自殺」等想法。憂鬱症患者，有討厭與別人接觸的傾向，這種傾向強烈的話，就缺乏自覺症狀，因此想恢復是相當困難。所以憂鬱症患者應趁病不嚴重時加以治療。
輕微的憂鬱症有時會隨著情緒而不佳的精神症狀，同時也產生口渴、沒有食慾、便秘、肩酸體倦、不願說話等等症狀。在這些情況下，患者家人所能給他的幫助是給患者趣味性事物，使他產生干勁。但是一般憂鬱症患者大都沒有愛好。
憂鬱症患者雖無愛好、興趣，但是他們有執著心，這就可以加以利用。經由執著心使他產生自信，對其它事物產生慾望，如此便會漸漸有干勁。這種患者需要家人的溫馨和關懷，不可用警告來刺激他。
治療憂鬱症的穴位及指壓法
治療憂鬱症最有效的是指壓頸部左右2厘米處的「天柱」。指壓時先放鬆身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重復5-10次。
指壓「足三里」對治療憂鬱症也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鍾，如此重復數次。
採用上述指壓法時，如果家人給予溫馨和關懷的話，在2-3天就能使患者心情開朗。
憂鬱症的心理治療
我們每個人在某個時候都會經歷過憂郁，這並不要緊。例如，當親人突然去世後，有一個短暫的時間心情悲傷，這是正常的，這種輕微的憂郁並沒有什麼可怕的。如果發展成嚴重憂鬱症，那就不能等閑視之。
憂鬱症患者的突出行為表現是：煩躁不安，失掉一切興趣，甚至過去曾經喜愛的活動；食慾減退、體重減輕、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、總想自殺。有一個高級中學的女教師，當領導讓她去教初中的課以後，總認為自己沒能力、活在世界沒有意思，最終上吊自殺。
關於憂鬱症的產生原因有三種說法：
一、"外因論" 認為是患者面對無法控制的壓力的結果。這種說法的根據是用老鼠做的實驗。研究人員給老鼠電擊，當受到電擊的老鼠學會了一種方法閉開電擊時，不會產生憂鬱症；但是，如果沒法逃避時，就會患憂鬱症。
二、"生化論" 認為當人的"去甲腎上腺素"分泌不足時，就會食慾減退、運動減退。
三、"沖突論" 認為憂鬱症的產生與人在幼年時，沒有學會如何面對焦慮和沖突有關。
對憂鬱症的治療，有葯物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法是"自我及時強化法"。這種心理治療方法是筆者在吸取東西方的心理咨詢的理論和在本人長期實踐的基礎上產生的。其理論基礎是：有些人之所以患了憂鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會越來越少，最後消失。
"自我及時強化法"的具體實施如下：
第一、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有餘地。
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
對憂鬱症患者也可以加上認知療法，但是認知療法只是治療憂鬱症的一種輔助療法，實踐表明只用認知療法效果不大。
就葯物學來說,血清素補充是治療憂鬱症最好的葯物,雖無法立即減輕身體上的症狀,卻可根本治癒,並非如鎮定劑,只能麻痹神經而已.
你可以應用一些葯物針對於您的症狀進行治療，但服用葯不是關鍵，您應該樹立自信心，多參加一些自己感興趣的活動。多結交一些朋友，平時多參加鍛煉，增強體質。
醫學專家經過大量研究早已證實，成天憂心忡忡的人易患多種疾病。人生不會一帆風順，讓人憂愁與煩惱的事時常都會發生。例如： 事業受挫、仕途失意、提薪無望、高考落榜、下崗賦閑、就業無門、 戀人分手、夫妻反目、父母離異、親友遇難、財物被盜、身體染病等。 如果處理不當，很容易使人情緒低落，陷於憂煩的泥淖甚至不能自拔； 反之，則能排憂除煩，使心緒安寧，心境愉快。排憂的方法是：
苦衷道給親友聽——每個人都有自己信得過的知心朋友和至親，在遇到「不測風雲」之際，不要獨悲暗愁，而應及時向親友傾訴衷情， 化解心理壓力。這樣既可以盡快恢復心理平衡，又能得到親友的各種 幫助，妥善解決眼前的難題。
運動健身可解愁——在心緒不寧之時，從事自己平時喜愛的運動，或做健身操，或打太極拳，或散步，或伴著音樂跳舞，都能消除悲傷、 憤怒、煩惱和愁思，換來「柳暗花明」的心境。
日曬旅遊能除憂——在心煩意亂時，假若遇到艷陽天，來到空氣清新之地曬曬太陽，或投入大自然的懷抱欣賞美景，均能有效除憂。
睡覺可以排煩悶——俗話說：「一夜安眠風浪少，無憂無愁無煩惱。」在愁悶之際，美美地睡上一覺，等到醒來時，浮躁的情緒會比 較穩定，煩憂亦可化解。
B. 最近的心裡問題很嚴重，總是胡思亂想，有點多疑，誰能推薦些心理書籍
你要是不是想當心理學研究者，建議你還是別看那些書。越看越看出問題，越看是越煩躁。多做運動，讓自己累點就沒那麼多精力去胡思亂想。意識來源物質，心裡的問題一定能在現實中找到源頭，解決它，一百步在路上不如孤注一擲地跳出去。
C. 續上個問題。某天，一個人和我說，書看得越多（特別是關於心理和哲學這方面），人越敏感多疑，對嗎他還
閱讀是增加知識，提升自己，但是如果是心理學這書，可以這么說～當你搜索問題的當兒感覺自己在故事裡，這時你就得小心了。可以這么說心理學這課是要屬於思思很冷靜，意志很堅定（比較冷）的人會比較適合，要不就變得自己敏感，善感，疑惑了
D. 心裡總是疑神疑鬼的，猜忌心太重，步步為營，這樣好累，想的太多，有哪些書籍或者課程對我有幫助
1.放鬆身心，適當疏泄情緒。放鬆可以是主動的積極的放鬆，比如說聽聽音樂，和同伴經常出去聊聊天，逛逛街，購物，或者說打打球，體育運動以及看自己喜歡看的一些課外的業余的書籍。疏泄情緒的主要目的是為了增加自己的社會支持網路，能夠和自己的親人、朋友、同學多溝通，心裏面有什麼壓抑的話，或者有一些郁悶，可以向同學、朋友、家人傾訴一番，進而達到宣洩情緒平衡心理的作用。如果找不到朋友的傾訴的話，也可以通過自我訴說、自我解答以及自我安慰，來達到發泄心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，進而消除緊張，恢復心理平衡。比如，將自我擔心和憂慮的事情，自己給自己講出來，這樣可以把壓在心中的石頭搬掉，從而達到心理平衡。
2.，積極的自我暗示。要看到自己積極的方面，經常用積極的內部語言對自己進行自我評價（比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像「我很有能力」、「我工作愉快」、「我的工作就像玩耍一樣輕松」之類，或集中精力應付生活中其他方面的困擾，如「我很健康」、「我精力充沛」等），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價（ 比如自私、自卑、沒有上進心，遇事沒有主見，對他人言語和行為敏感，愛生氣，性格也比較糟糕）。只要你每天好幾次，花幾分鍾在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想向這些如何才能成功，或也可以想像它已經成為你生活中的一部分了，正在看著自己改變，那麼用不了許多時間就會在你身上出現你想像的結果。3.既然制定了目標，就立即行動，我們知道自信產生於努力之中，許多之所以陷入難以成功的困惑之中，其實就是只做計劃卻不去行動，所以當我們徘徊在做與不做之間時，最關鍵的是大膽去做，即使沒有自信或可能失敗，也必須去行動，「只有努力，才能成功」是千古不變的真理。
4.，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整，或者得以宣洩，進而達到調適自我、克服困擾的目的
5.尺有所短，寸有所長」，任何人都不可能是全才，所以我們在制定目標的時候，一定要跟據自己的長處和特點來行事，即便是事實與我們的主觀願望向背時，我們也要從自己的努力程度和刻苦程度來鑒定，切不可誇大自己的不足與弱點，並為此苦惱不堪，自卑自責，低人一等
6.天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心
7.「與其想，不如做」。對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現既定的目標去行動。
8.要想改變，必須做到無論多麼痛苦，都應該做到忍受痛苦投入到實際生活中去，做應該做的事情，這樣就可以在不知不覺中得到改善。也就不要刻意去極力阻止或對抗，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事。以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善
9.要以平常心來對待，也就是症狀出現時，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。
E. 總是多疑 心態不好 看什麼書
多看歷史哲學心裡學方面的。祝好運
F. 看什麼書能糾正自己的性格缺陷,我有些敏感多疑,愛胡思亂想.看心理學的還是佛書醫類的具體說下書名
首先，你覺得自己敏感多疑，這是自我否定的表現，至於愛胡思亂想，其實這不是個缺點，如果你自我暗示下，許多偉大的科學家，哲學家，那個不是天天亂想，各種靈感天馬行空的，只要你仔細想想，說不定這些想法會產生新的價值！
至於書嘛，書要多看，不是說給你介紹一本什麼書你一看下就能突然改變的，書是慢慢看慢慢積累慢慢咀嚼的，而且要看各種范圍的，比如人物傳記，野史小說，紀實歷史，自然科學等等。
推薦的是我很早就看過的，也是大家都熟知的：《基督山伯爵》 《童年，在人間，我的大學》
路遙的《平凡的世界》也是本好書，《名人傳》
G. 一個敏感多疑、玻璃心的人，堅持做哪些事可以有所改善
敏感多疑，玻璃心的本質其實就是我們的內心還不夠強大，想要改善就需要我們在平時的生活中多去挑戰那些令自己感到恐懼的事情，同時還要讓自己變成生活中的強者。
所以想要變得不那麼脆弱敏感，最應該要做的事情就是去強大我們自己，讓我們變成一個在生活中特別堅強，勇敢，獨立的人。只有變得足夠強大，才會不再畏懼任何困難的來臨，才會不再害怕別人的離去。
H. 當你知道多疑的危害，怎樣加強自身的修養，克服多疑的個性缺點
如果一個人經常多疑，說明他的內心格局小。所以重中之重的就是要強大自己的內心，戒驕戒躁，學會思考總結和為人處事。
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這個過程也許會很難，但是如果你能戰勝自己的內心，就將成為一個強大的，有涵養的人。