1. 產後優鬱症怎麼辦
忙起來，忙的沒時間胡思亂想。
和樂觀積極向上朋友相處
2. 產後抑鬱症是什麼它的具體表現有哪些呢
很多人對於產後抑鬱症都不是特別的重視任，尤其是很多男性，認為是女性太矯情了。其實產後抑鬱症是女性在生產完之後的一種精神類疾病，一般患有然後抑鬱症的女性會感覺悶悶不樂，沒有心情照顧孩子，而且整個人都會非常的暴躁，失眠，吃不下飯等等。這種症狀有可能會持續幾個月甚至一年時間，不過經過治癒的女性一般都會痊癒，不會有什麼後遺症。
總之，產後抑鬱症是一種非常值得重視的疾病，不知道大家是否還記得之前曾經發生的悲劇。當時一位患有產後抑鬱症的媽媽抱著自己幾個月的寶寶跳樓自殺了，而她老公從始至終都不知道自己老婆患上產後抑鬱症的事情，一直都認為是妻子太矯情了，所以才總是無理取鬧。產後抑鬱症原本也不是什麼大事，只要能夠得到家人的認可，很多人都能夠從抑鬱症當中走出來。也正是因為太多的人都不夠重視，所以才會頻頻亮出這樣的悲劇。不知產婦需要重視產後抑鬱症，家人們更應該重視，不要讓悲劇再重新上演。
3. 什麼是產後抑鬱症
產後抑鬱症的患者會出現「三低」症狀：
悶悶不樂；
興趣減退；
精力不足。
同時，可能伴有焦慮緊張，失眠、食慾下降、體重減輕、精神病性症狀等情況，嚴重者甚至出現自殺或傷嬰的傾向。
典型症狀
多數患者在產後4周內出現抑鬱情緒，主要症狀包括：情緒低落、興趣和愉快感喪失、精力疲乏。
4. 患了產後抑鬱，如何正確地自我調控呢
前一段時間，我和一個剛成為母親的朋友聊天。她說，生完孩子後，她有點沮喪。我感到非常驚訝，因為在我們心中，朋友一直是獨立女性的榜樣，不僅在工作單位，生活更加豐富多彩，無論是在菲律賓潛水還是在四川北部攀登。只是在懷孕後，由於身體原因，我辭掉了工作，回家生了一個孩子。
3.生活需要一種儀式感
帶孩子回家的母親需要一種儀式感。在節日期間，無論大小，您都不需要昂貴的禮物，但您需要做些細心的事情，帶她出去吃一頓美餐，在咖啡店裡喝一杯飲料，在公園里逛逛看風景。花草，牽手走動，在商場購物，增添新衣服等等。簡而言之，您必須站在鮑的母親的立場上，做一些令她滿意的事情。盡管包的媽媽什麼都沒說，但她的心總是很開心。
5. 如果產後不自信怎麼辦哪謝謝
其實，是有很多方法可以改善和克服自卑情緒： 方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！ 方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人 心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。 方法三：當眾發言 卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應 明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。 方法四：眾人面前顯顯眼 心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己 。 提供增強自信心的11大法則供你參考： 法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。 法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想像你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。 法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。 法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。 法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。 法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。 法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想像的更多。 法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。平時與同學和老師坦然相處，保持與他們的和諧溝通，然後膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好， 你便會得到驚喜的回報。 法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比「忘我」更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題 ，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。 法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。 法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分准備，便不會害怕。 針對自己的情況，可以有選擇的運用上述的方法進行改進，相信會好轉的。
6. 產後憂鬱症怎麼調節
產後憂鬱症改如何調理------ 如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用，及時調整和改善自己的情緒。 1.焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說「明天再想」，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。 2. 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。 3.放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。 4.行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。 5.傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩郁悶情緒。 6. 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。 7.自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。 8.自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。 9. 食物治療法：產婦在「月子」里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。 同病相憐社區 http://www.tbxl.cn 友情提供
7. 產後抑鬱症很可怕，它都有哪些具體表現
十月懷胎
是一個極其漫長而艱辛的過程，其中的酸甜苦辣只有媽媽們自己能體會到。好在我們最終修成正果，把寶寶平安而健康地生下來了，此時此刻的我們應該沉浸在為人母的幸福喜悅當中。
但是不知怎麼滴，不少媽媽在生完孩子後變得情緒低落、焦慮不安、沮喪自責甚至產生輕生的念頭，這在心理學上被叫做「產後抑鬱症」。
如果您對照上述產後抑鬱症表現，懷疑自己患上了產後抑鬱症，一定要去咨詢專業醫生，確診後根據醫生指導來治療。
同時，您還可以從以下幾方面入手來擺脫產後抑鬱症。
1、學會傾訴
心情不好或者有困難時候一定要適當傾訴出來，可以找家人、找閨蜜、找其他寶媽媽等，或者寫微博、發朋友圈，把心中不悅說出來，不要憋在心裡。
2、多出去活動
外面的世界很精彩，不要總待在家裡，與老公一起帶上寶寶，趁天氣晴好，散散步，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的風光。
3、主動求助
不要總是一個人戰斗，也不羞於向他人求助，生完寶寶你就是家裡的功臣，要學會讓別人關注自己，這樣你才不會感到無助。
4、自我欣賞
要學會認識到自己的優點，自我肯定，認同自己母親的角色，相信自己有能力撫養寶寶。
5、家人的鼓勵
女性在生完孩子後，心理上難免會有一些變化，家人要學會寬慰、理解、關系產婦，多跟她們溝通，多給她們鼓勵與認可。
如何預防產後抑鬱症？
對於即將分娩的准媽媽們來說，最關心的肯定是生產後如何避免患上產後抑鬱症，所以小編下面就給大家一些建議。
1、滿足自己的基本生理和心理需求
如多吃自己愛吃的食物，保證充足的睡眠，多多聯系朋友，適當進行性生活。總之，不要把自己的合理需求禁錮住。
2、營造一個舒適、安靜的環境
產婦在坐月子期間，要努力創造一個舒適、安靜的居住環境，避免受外界過多干擾，最好是把產婦的房間精心裝扮一下。
3、盡快認同自己是母親的角色
對於新媽媽，一定要在產前做好充足的心理准備，主動轉換自己母親的角色，充分認識到作為一位母親的責任。
4、提前了解產後知識
要提前了解產後一些相關知識，避免手忙腳亂，影響心情。
5、得到家人的呵護
不要讓產婦覺得自己得不到關注，要主動承擔起家中的一些事物，盡量不去勞駕產婦，要努力給予產婦更多的呵護，營造一個和諧溫馨的家庭氛圍。
近年來，「產後抑鬱症」這個名詞在我們身邊出現的頻次越來越高，它幾乎成為大多數產婦身上不可避免的心理疾病，形成它的因素既有內部的，也有外部的，而最為關鍵的還是寶媽媽要學會自我心理調適。總之，吃好、喝好、睡好、玩好，才能心情好，在此小脈孕寶願每一位寶媽媽都能有一個良好的身心狀況，祝您們永遠健康美麗！
8. 寶媽發現自己有產後抑鬱症的傾向該怎麼辦
前段時間和剛當媽媽的朋友聊天。她說生完孩子有點抑鬱。我很驚訝，因為我的朋友們一直都是我們心目中獨立女性的典範，不僅僅是在公司，更是在多姿多彩的生活中，要麼去菲律賓潛水，要麼去川北爬山。懷孕後，她因為身體原因辭職回家養孩子。
我問她最近在做什麼。朋友說沒事干，就和寶寶呆在家裡。即使帶著寶寶出去，也不想和別人打招呼交流。不能照顧孩子，覺得自己是個失敗的母親......
其實很多珍貴的母親，包括我自己，生完孩子或多或少都有朋友。不同的是，有些珍貴的母親能很好的自我調節，家人也能理解包容。但是，如果沉溺於這種情緒，不僅孩子得不到很好的照顧，母親自己也會陷入嚴重的情緒問題，甚至可能導致悲劇。
3.生活需要儀式感
越是在家照顧寶寶的寶貝媽媽越需要儀式感。節日期間，無論大小，都不需要貴重的禮物，只需要用心做事，帶她出去吃頓好吃的，去咖啡廳喝一杯，逛逛公園看看花草，手牽著手四處走走，在商場里換上新衣服。簡而言之，你應該站在馬寶的角度，做一些她能取悅的事情。馬寶心裡總是很高興，盡管她沒有說出來。
來自床邊育兒的信息:
作為二胎媽媽，我經歷過肚子大的階段。當我帶著兩個寶貝的時候，我就可以輕松處理這些事情，學會什麼時候放鬆，什麼時候控制自己的情緒。我也深深知道，只有在良好的家庭氛圍中，我們才能為寶寶創造良好的生活環境，從而培養孩子的性格和處理問題的能力，這是為孩子未來的成長鋪平道路的非常重要的一部分。
9. 什麼是產後憂鬱症，如果患上了又如何治癒
產後抑鬱症 產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues」， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。 10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，並被專門術語稱為"產後抑鬱症"的疾病。 下面幾種危險因素，容易引發產後抑鬱症： * 婚姻問題 * 懷孕期間的抑鬱、焦慮 * 缺乏福利保障 * 懷孕期間的生活壓力或負面事件的發生，如家屬死亡、 親戚遠離、搬到新地方、曾經歷產後 抑鬱症或心緒混亂。 * 分娩時的創傷經歷 * 出院較早 * 經前綜合症的病史 激素： * 懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩後， 荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。 如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用，及時調整和改善自己的情緒。 ☆ 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說「明天再想」，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。 ☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。 ☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。 ☆ 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。 ☆ 傾訴宣洩法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩郁悶情緒。 ☆ 角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。 ☆ 自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。 ☆ 自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。 ☆ 食物治療法：產婦在「月子」里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。 如自我調節不過來就要看心理醫生！
10. 剛生完小孩，心情很差，動不動就哭，經常聽說產後抑鬱症，那麼產後抑鬱症有些什麼症狀
產婦剛生完小孩後，心情很差，動不動就哭，這有很大概率是產後抑鬱症，一般患者無精打采，對日常活動的缺乏興趣，不願意負責任，頭暈眼花，身體疼痛，容易失眠，這個時候要在產後注意產婦的情緒變化以及身體變化避免嚴重。
總之，孩子是年輕母親的希望之源，孩子的健康和幸福是他們的責任和義務。所以你一定會遇到困難和麻煩。在不好的日子裡，你也應該保持一個好心情，相信一切都會好起來的，努力把一切都做好。