『壹』 怎麼制定減肥計劃才能瘦的下來呢
前言：如何制定有效的減肥計劃，一直困擾著現在的男男女女，要麼是堅持不下去了，要麼是有效果後期反彈了，那麼如何才能夠有效的制定減肥計劃，然後持之以恆呢？
你為什麼會胖呢？大家想過這個問題嗎？舉例！有以下情況的同學們，請自覺轉走--！
1.不吃早餐；
2.經常吃大餐；
3.情緒化暴飲暴食；
4.吃很多高熱量的零食；
5.飲食中只有精細糧，而沒有粗糧；
6.食用時餐具過大，導致過量進食；
7.常喝高熱量的花式咖啡、果汁和汽水；
8.攝入太多添加糖和脂肪的加工食品和飲料；
9.進食習慣差，邊吃飯邊看電視等。
需要減肥的人大概有三種：
第一種人：無論從肉眼還是數據上看都屬於肥胖，上個樓會喘氣，衣服只能超大號，不減就會影響健康。
第二種人：從數據上對比標准體重來說，並不超重，屬於正常范圍，(標准體重的計算方法：男性：(身高cm－80)70?=標准體重；女性：(身高cm－70)60?=標准體重)看上去本身也不算胖，稍微有點肉肉的，但身材並不好看；
第三種人：本身不胖，但是局部脂肪囤積比較明顯，比如大腿肚子等。
對於大體重人士來說，首先要做的就是安全地把體重一點點降下來，主要就是有氧減脂；對於後兩種情況來說，就是有氧減脂+力量訓練增肌塑形。
有氧減脂
我們都明白一個簡單的道理：每天運動學習工作的消耗大於吃飯攝入的熱量就會瘦，這是很自然的事情；人的身體每天都需要一個基礎的熱量來維持正常的運轉，這個熱量數值跟年齡、體重、日常從事的活動都有關系，一般認為，攝入熱量在1000K以下就會危害健康。
關於運動的注意事項：
1，堅持有氧運動，你可以准備心率表或者其他設備檢測，運動時心率保持在最大心率的70%時脂肪燃燒最有效；(最大心率的估算公式：220-年齡，想了解更精確的測量方式看這里：心率：確定運動強度的唯一標准)
2，有氧運動要堅持40分鍾以上才有效果；
3，跑步、游泳都很好，對於大體重的人來說跑步時膝蓋的負擔比較大，開始可以跑走結合，慢慢加量加速，有條件也可以和游泳隔天交叉進行；
4，有氧運動不長肌肉，至少很難長，也不會粗小腿，感覺粗是因為充血，注意拉伸；
5，對於減肥來說，堅持最重要。每周運動三四次，也比不做要好得多。
力量訓練增肌塑形
標准體重左右的人，就要實現減肥的另一個目的：擁有健康，不容易發胖的身體。什麼樣的身體不容易發胖？基本代謝率比較高的人不容易長胖，因為熱量都消耗掉了！而肌肉含量高的人，基本的代謝率也會比較高。除此之外，肌肉還有很多好處。讓身體有線條感，保護骨骼健康好用，避免運動傷害，局部塑形。目前是沒有什麼靠譜的能夠單獨減局部脂肪的方法，如果有教練這么說，他大概率是在騙人，不過人們仍然可以通過力量訓練增肌塑形來改善身體的線條，讓身體更緊致，局部也會看上去瘦一些。
所以這個階段除了保持飲食，給自己每周增加一部分力量訓練吧。你可以根據自己的需要來決定重點做點什麼。比如，練習臀部和大腿可以做深蹲，臀橋；練習肩膀和手臂可以做杠鈴；想要平坦的腹部可以做卷腹；具體可以參考很多教程和視頻。力量訓練動作一定要做標准，練習到錯誤的肌肉會讓效果大大折扣；一邊減肥一邊增肌可以每周運動三到五次，每次一小時左右，可以有氧無氧各一半，也可以提高下蛋白質的攝入。
除了飲食、運動以外，保持充足睡眠，心情愉快，以及保持良好的坐姿和日常姿勢(局部脂肪的囤積和糟糕的坐姿有很大關系)；總之，減肥是要讓你的身體形成一個良好的循環系統，健康運轉的前提下，實現更好和更美。
『貳』 健身減肥計劃
時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
『叄』 求 一篇應用文 計劃書 關於學習，假期計劃、減肥計劃。。。。都可以
寒假計劃
學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。
學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。
可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑒的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
很多時候你在一個假期的開始有著如許眾多的目標，可到結束卻發現自己僅僅完成了一點點；很多時候我們並不是自律性很強的動物，知道什麼時間該做什麼事情；很多時候告訴自己，「 6 ： 00 以後我要開始學習了」但卻總是發現 7 ： 30 的時候你還躺在沙發上看電視，而書包還擺在它原來的位置；還有很多時候，你總會感嘆，自己工作起來一團糟，彷彿事情永遠做不完、、、、、、這時候你需要的是什麼？一張計劃表。
計劃表可以有很多種形式的，大到一個學期的計劃，小到一個星期，甚至一天的計劃。當然，並不是所有的計劃都要必須寫在紙上，但是我建議所有大於一天的計劃都要動筆，因為這樣可以省去很大一部分思索，諸如「現在我應該干什麼」之類的問題——的時間——直接看一眼你寫的計劃書就可以了。
那麼，計劃表應該怎麼寫呢？我覺得首先要遵循的原則就是：具體。換句話說，你的計劃書要具體到你看過之後就馬上知道自己要打開哪一本書的哪一個章節，而不需要再做過多的思考的地步。這是內容上的具體。時間上也要達到同樣程度的具體：不要總以小時為單位計劃時間，需要細化的時候要毫不猶豫地細化到每半小時、每一 刻鍾我要做什麼。當然，如果你能夠具體到每分鍾的話，那是再好不過的事情了，因為有人說過：以分鍾為單位生活的人比以小時為單位生活的人的時間多 59 倍。事實上達到這一點很困難，所以不必強求。
其次的原則應當是：合理。一個過高或過低要求的計劃都是比較槽糕的。對於正常人來講，與其計劃一天讀完一部不列顛網路全書然後去接受無法完成的失敗感，倒不如計劃讓自己痛痛快快的玩一天，因為至少，「玩一天」這個計劃是很多可以完成的。剛剛開始訂計劃一天的人可能不太容易找到合適的尺度，別擔心，今後慢慢調整就是了，但重要的是：不要總定一個自己完不成的計劃，畢竟，我們中的絕大數都不是聖人，不可能受得住持續的失敗的。
或許你可以參考一下下面的這個高三寒假計
8：00-9：45 10：00-11：45 14：00-15：45 16：00-17：45 19：00-20：45
1月19日 語文：
背誦《赤壁賦》；復習第1-50的字詞；成語積累15；素材積累1； 數學：
函數預備知識 歷史：
史前史 地理：
自然地理-宇宙環境 政治專題：
農業
1月20日 語文：
背誦《六國論》，其餘同上。 數學：
函數基本理論 歷史：
先秦史 地理：
自然地理-大氣圈1-3課 政治專題：
農業2
1月21日 …… …… …… …… ……
看完上面這個表，聰明的你肯定又明白了這么一點：每天相同的時間段安排應當是相同的，對於高三的學生來講，你的時間安排應當是高考的時間安排相同的。當然還有前面提過的，段與之間的合理性，文理的分隔，以及，每段之間必要的總結與休息。
還有一些 hints ：（ 1 ）每開始一個新的時間段的時候，先拿出 5 分鍾想想昨天同一時間我做了什麼，有拿些需要注意的？——這就是復習。（ 2 ）計劃一定要提前做。假期的計劃可在放假的第一天做，一周計劃可以在周末做，總之，不要臨時匆忙的做。與其草草地做一個自己不負責的計劃表，不如不做。
做完計劃之後就是執行的問題。在計劃合理的前提下，沒個人都應盡全力完成。總說學習是件苦差事，苦在什麼地方？其實苦就苦在執行自己的計劃上。或許不同人之間的計劃大至相同，那麼差別也就產生在執行計劃的程度上。不要以為 90% 和 100% 的差別可以忽略不計，一個永遠只完成 90% 的人和一個永遠完成 100% 的人在量的差別，三年內會大到一個無法彌補的程度。怎樣徹底完成自己的計劃？時常想想自己「學習的目的」，你就能得到動力。這也就是我為什麼要在全文的最前面就提出「目的」的問題，因為在實際學習的過程中，成績取決於計劃的完成度，而計劃的完成度取決於你是否有一個明確的目標和達到目標的決心。如果你讀到這里的時候還沒有想明白自己學習的目的的話，那麼我請你不要再讀下去了，好好想一想這個核心的問題，很有用的。
看完上面這個表，聰明的你肯定又明白了這么一點：每天相同的時間段安排應當是相同的，對於高三的學生來講，你的時間安排應當是高考的時間安排相同的。當然還有前面提過的，段與之間的合理性，文理的分隔，以及，每段之間必要的總結與休息。
還有一些 hints ：（ 1 ）每開始一個新的時間段的時候，先拿出 5 分鍾想想昨天同一時間我做了什麼，有拿些需要注意的？——這就是復習。（ 2 ）計劃一定要提前做。假期的計劃可在放假的第一天做，一周計劃可以在周末做，總之，不要臨時匆忙的做。與其草草地做一個自己不負責的計劃表，不如不做。
做完計劃之後就是執行的問題。在計劃合理的前提下，沒個人都應盡全力完成。總說學習是件苦差事，苦在什麼地方？其實苦就苦在執行自己的計劃上。或許不同人之間的計劃大至相同，那麼差別也就產生在執行計劃的程度上。不要以為 90% 和 100% 的差別可以忽略不計，一個永遠只完成 90% 的人和一個永遠完成 100% 的人在量的差別，三年內會大到一個無法彌補的程度。怎樣徹底完成自己的計劃？時常想想自己「學習的目的」，你就能得到動力。這也就是我為什麼要在全文的最前面就提出「目的」的問題，因為在實際學習的過程中，成績取決於計劃的完成度，而計劃的完成度取決於你是否有一個明確的目標和達到目標的決心。如果你讀到這里的時候還沒有想明白自己學習的目的的話，那麼我請你不要再讀下去了，好好想一想這個核心的問題，很有用的。
『肆』 易胖體質的前言
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閑著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽煙
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關系不好
請您統計「是」的數目 3個以下者：當前的生活方式大致沒有問題；4～8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9～15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
『伍』 策劃書前言怎麼寫
你要求的前言是指活動背景么？
關於這個，主要寫一些介紹性質的內版容即可，例如這個科技職業學權院怎麼樣，這次聯誼的性質，為什麼要搞這次聯誼等等。不過有個小疑惑，你一個部門怎麼和人家學校聯誼呢？
比如：
（先介紹一下你們學校的情況）我們華夏學院經過這個學期的努力，取得了不俗的成績，同時，經過一段時間的疲憊過後，急需一個休息娛樂的過程。
我們附近的科技職業學院是一個XXX性質的學校（這個我不了解，就PASS了），該校有著XX年的歷史了，其校環境優美也為我們熟知，（且學校的MM眾多），為加強兩校溝通，豐富我校學生的課餘生活，增進兩校學生的感情，特舉辦此次聯誼活動，望各位同學屆時能參加。
『陸』 一份策劃書前言怎麼寫
一般前言就是綜合性的介紹你策劃這個東西的緣由或需求，並且比較系統的概括你策劃的主要內容，如果是論文前言的話就需要寫得比較多，一般的活動之類的策劃的話十幾句話就足夠了。
『柒』 快速減肥聖經的前言
我從22歲開始就一直不斷跟我的體重作斗爭了。那一年我搬到了巴爾的摩市，供職於一份有著鮮明姿態的工作：早上6點檔的新聞節目主持人。結果我的體重在不到兩周內增加了5公斤。
我的新職位對我造成很大的壓力，盡管如果當時你問我的話我不會承認。因為我在努力壓制著那份孤獨和缺乏自信。我第一次單獨生活在一個誰都不認識的城市裡，好像每一個車站上都有一張巨幅廣告，上面寫著：「這個不知名的奧普拉是干什麼的?」這都是渴望成功帶來的壓力。
我把這種壓力藏在心底，只是通過吃東西來排解。每天晚上下班後我都會到當地商場的食品櫃台，享受一個夾著熏肉和細香蔥，並塗著一層厚厚乳酪的烤土豆，然後再喝一杯熱乎乎的朱古力飲料，它能帶給我安慰和暫時的快樂。
當我在食品櫃台晃悠時，我就不用想：我獨自一個人在一個陌生的城市是多麼可怕?如果我還沒有改善我的寫作技巧的話，我該如何迎接新職位的挑戰?那個不得不跟我搭檔的固定的主播，他對我的真實想法是怎樣的?我會把自己塞得飽飽的，然後回家睡覺。
用食物來排遣壓力成了我的生活方式。我在吃東西中度過了快樂時光、重要時刻和讓我難過的時候，並經歷了一些具有挑戰性的事件。很奇怪的是，我忘記了許多生活經歷的細節，像究竟有誰在場，我們做過什麼，但我卻記得我的體重和衣服尺碼。我可以看一眼那時任何一期的節目錄像，雖然記不得當時的主題或嘉賓是誰，但我能肯定地告訴你我那天的體重。我的體重和衣服尺碼對我生活的控制力太大了。
就像每個減肥多年最後卻比原來更胖的人一樣，我總是想著能瘦。我想穿什麼衣服都好看，我想逛街時買我喜歡的衣服穿，而不只是看哪些衣服能穿得上。我想瘦，但又不願意去做些什麼來變瘦。
我能列出所有「最有效的減肥方法」的清單，卻從來也不感覺有效，因為我無法控制自己。我很想身體健康，但如果你無法停止一袋袋地吃薯片的話，你如何能達到這個目標呢?一個情緒化飲食的人。一個對糖類上癮的人。那就是我!
我是在認識鮑勃以後才在這場減肥戰役中成功的。通過跑馬拉松，我的體重在4年內持續下降，幅度在2～4公斤之間。關於這段經歷我和鮑勃合寫了一本書《享受苗條》。
隨後，生活中發生了變故，我受到控告，不得不把節目拿下。在那段折磨人的審判期間我去了得克薩斯州，靠每天晚上吃餡餅來減輕痛苦。同時，我全身心投入拍攝的電影《真愛》票房很不理想，我的信心被徹底打擊了。電影公映的那天早上，當我聽說我們排在票房榜第四位，而且下個周末也只能放映很少的場次時，我就要我的廚師阿特用通心麵條和乳酪做午飯。就這樣我一路吃回到94.3公斤。
直到一天早上，我的心臟把我喚醒了。它跳得很快，我以前從未注意過它，但現在我能很清楚地感覺到它的跳動。我去看醫生，並做了一次心電圖，結果還好。但我的血壓是140/87。醫生告訴我：你需要減肥。我並沒有認真採納她的建議。我以前更重，在認識鮑勃之前，我的體重最重時達到過108公斤，但那時我的血壓始終保持在110/70。
心臟快速跳動的情況持續著。我看過5個不同的專家，想找出到底出了什麼問題。我睡覺時戴著一個小小的黑色監測器以檢測心律。沒人發現我的心臟有毛病，但是我知道我的身體平衡失調了。我偶然間看到了《更年期的智慧》這本書，書上寫的更年期女性無法避免的變化使我深受沖擊。我那時48歲了，我的荷爾蒙也在改變。心臟快速跳動就是這次改變的症狀。
現在的超重跟我年輕時的超重不一樣了。我的心臟在抵抗我的體重，並用了各種方式讓我感覺到。我收到了這個訊息。要維護你的健康就得選擇健康地生活。我選擇生活得更健康，而不是每天晚上擔心自己是否能在第二天早上醒來。
我並沒有不擇手段地節食，我只是開始停止吃所有白色的東西，麵包、米飯、義大利面和我最愛的土豆。我減少了鹽的攝入量。我的心臟不再跳那麼快，血壓也降下來了。我的睡眠開始變得好了。我的活力水平也劇增，我鍛煉得更努力了。很快我就減掉了4.5公斤。正如鮑勃預測過的，我的體重開始慢慢下降，一周大概下降0.5～1公斤。
我能從肥胖中解脫出來還有一個秘密，那就是：晚上7：30以後不吃東西。鮑勃強調，在睡覺和晚飯之間至少要有兩個小時的間隔。我認為我做到了，但有段時間卻並沒有奏效。我對他說：「我按照你說的做了，但體重還是保持在83.5公斤。」
「你晚上吃什麼了?」他問我。
「我在工作時吃晚飯。」我說，「所以會在很長時間以後才睡覺。」
「你回家後還吃東西嗎?」鮑勃問我。
「我沒有吃飯。但會吃一把果仁、一些葡萄、一碗麥片粥——都是健康食品。」
鮑勃指出，所有那些「健康食品」都含有很高的卡路里，足以與一頓豐盛的正餐相媲美。從此吃完晚飯後我就不再吃任何東西了。現在每天晚上只要過了7：30，我連一顆葡萄也不吃了。這一個月我又減掉了4公斤。
衰老對人體的影響主要是骨密度降低和肌肉萎縮，而力量訓練正好可以延緩這個轉變過程。雖然以前也做過一些力量訓練，但現在我的態度更認真，因為它能使我很強健，並且感覺一切都在掌握之中。我的日常鍛煉是這樣的：最少做30分鍾的有氧運動，一周6次；每隔一天都做力量訓練。我變得更靈活、更健壯了，心臟也不再跳動過速。我的生活就像是有1000度的燈光照亮了一樣。
從以前每天在食品櫃台前晃悠到達到現在這個狀態，中間經歷了很長一段路程。我對這一點很肯定：減肥要選擇正確的方法!它是你每天為自己所付出的一種投資。我最終還是成功了。我選擇了健康生活!
『捌』 減肥店一周年致辭範文怎麼寫
「途經走過不要錯過，1周年店慶特介酬賓，總有1款你需要！」
『玖』 減肥這件正經事兒的序言故事
2011年夏天的某個昏昏欲睡的下午，我無聊的翻著網頁，忽然被一個帖子吸引。那是一個十四五歲的小姑娘用水彩筆和白紙畫的一幅漫畫，時至今日，除了畫上的碩大的「減肥」二字，我已經記不太清它的具體內容。但那個時候，作為一個資深吃貨兼胖紙，深深地感覺到膝蓋中了一箭。
一向以戳人痛點為樂的我，立馬精神了，抱著繪圖板一口氣畫了四五幅減肥題材的四格漫畫。畫完了小心翼翼的發給幾個朋友看，隨後幾乎無一例外的對我吼，「我躺著也中槍啦！」雖然那個時候一切都未成形，但那種痛快卻是淋漓盡致的。
所以，從此便一發不可收拾。
我是一個極其膽小怕羞而又樂於吐槽的人，一向不太喜歡把內心活動表露出來，所以當別人看著我目若呆雞的時候，或許我的心理活動已經可以寫完一篇論文了。我有想過做個非著名相聲表演者或者脫口秀主持人，可是我怯場還五音不全。
碰巧，四格漫畫滿足了我這種默默吐槽的私慾。
時間久了就發現，畫四格就像呼吸一樣，讓人舒坦的不得了，吸氣、吸氣，最後再一口吐出來，這種感覺比啃了一根雞腿還帶勁。
而在畫這本《減肥這件正經事》的幾個月里，我胖了好幾斤。「沒關系，就當是在積累素材了~」——我一直這么安慰自己。
對呀，胖紙們都是這么樂觀向上的。在畫這本漫畫的過程中，通過挖掘自身和好友們身上的特點，更加體會到這一點。在此特別感謝那些給我各種靈感的吃貨好友，等你們瘦了，我一定請你們啃雞腿。
嘿~伙計，對你身邊的胖子好一點吧~我們可愛樂觀，一個個都是無價寶呀~
Ps： 我特別想把自己減肥前和減肥後的照片做個對比加到書里或者放到網路上，給大家勵個志什麼的，但是…呵呵呵呵…我一直沒有「減肥後」啊…Σ(`д′*ノ)ノ
所以，即使做不了白瘦美，也要有一顆做白瘦美的心！加油吧！潛力股們！
粽
2012年6月7日
『拾』 減肥大型活動文案範文
加贈品、要加女性有關的減肥有關的飲食的小冊子，不用太厚。加贈品、要加女性有關的減肥有關的飲食的小冊子，不用太厚。加贈品、要加女性有關的減肥有關的飲食的小冊子，不用太厚。加贈品、要加女性有關的減肥有關的飲食的小冊子，不用太厚。